尽管很多人对烟盒（hé）上（shàng）的“吸烟有害健康”嗤之以鼻，但目前（qián）有一个大（dà）家都（dōu）比较认同的观点：以1天1包烟为例，正常情况下，3年（nián）左右肺会变黑。

有些人在不（bú）到（dào）3年的时（shí）间内，肺就已经提前（qián）变黑，具体的时间视个人体质和香烟品牌不同而定。总之，吸烟使（shǐ）肺变黑已经是共识，而健康的（de）肺本该是白色的（de），儿（ér）童的肺（fèi）呈粉红色。

为什么吸烟会使肺（fèi）变黑呢？当烟通过口鼻进入肺中被肺（fèi）泡和（hé）粘膜吸附，时（shí）间长了（le），这些没被完全燃烧的碳渣堆积在肺里，香烟中的一（yī）些（xiē）有害物质（zhì）（如丙（bǐng）烯醛、甲醛和（hé）氢氰酸等）就会抑制支气管内（nèi）表面的纤毛细（xì）胞运动（dòng），严重时会导（dǎo）致纤毛细胞坏死（sǐ）。

原本纤毛细（xì）胞可以阻挡空气中的微尘杂质，以（yǐ）达到净化（huà）空气的（de）作用。而（ér）香烟的有害物质会（huì）阻（zǔ）碍纤毛细胞正常工作，空气中的微尘杂质（zhì）以及烟（yān）就会（huì）趁机（jī）进入肺内，久（jiǔ）而久之（zhī），沉积的杂（zá）质就加重了肺部（bù）变黑的情况。

尽管肺部变黑（hēi）是正常（cháng）生（shēng）理现象，即使不吸烟的情况（kuàng）下（xià），随着年龄（líng）的增长（zhǎng），40岁以后肺也会逐（zhú）渐出现变黑迹象，原因在于（yú）肺是过（guò）滤空（kōng）气的器（qì）官（guān）。

但这是一种生理（lǐ）性的变（biàn）黑（hēi），而吸烟导致的肺变黑则是另一种病变的过程，是诱发肺（fèi）癌的主要因素。

通（tōng）过（guò）解（jiě）剖学（xué）观察对比可知，生理性变黑的（de）肺和（hé）吸烟（yān）者的肺是明（míng）显不同的（de）。不相信的烟友可以对比自己和（hé）不吸烟朋友（yǒu）的（de）胸（xiōng）片CT，不用医学常识也能清楚看出两张CT的区别之（zhī）处。

戒（jiè）烟后（hòu）如何（hé）将肺清理（lǐ）干净？肺（fèi）功能的损伤是不可逆的，清理肺部不像洗车或者洗（xǐ）衣服，所谓（wèi）的被清理出来的痰（tán）和（hé）黏液等，都是（shì）来自（zì）呼吸道而非肺部。

从（cóng）医（yī）学的（de）角度来看这（zhè）个（gè）问题，长期吸（xī）烟者就算戒了烟，肺部也不可能清理恢复成原先的样子。简单（dān）来说（shuō），你（nǐ）可（kě）以通过戒（jiè）烟改善肺（fèi）部情况（kuàng），但（dàn）不可能回到没吸烟时（shí）的状态。

那么戒烟的意义具体（tǐ）表（biǎo）现在哪里呢？首（shǒu）先你一旦（dàn）开始戒烟，你（nǐ）的（de）身体就会进入自我修复的过程，你的心率会减慢，血压会（huì）变得更稳定。

戒烟（yān）的第一（yī）周，你（nǐ）的味觉和嗅（xiù）觉可（kě）能会（huì）被改（gǎi）善，氧气更容易到达肌肉和心脏。

戒烟的三个（gè）月，你的肺部正在恢复自（zì）然清（qīng）洁系（xì）统，身体恢复免疫力（lì）系统，你的血液不再（zài）那（nà）么粘稠厚实，你咳嗽和（hé）喘（chuǎn）息（xī）的次数（shù）逐渐减少。

戒烟（yān）的一（yī）年（nián），你的肺（fèi）部与之（zhī）前相比（bǐ）变得更健康，你（nǐ）连呼吸（xī）都比之前轻（qīng）松。

戒烟的（de）10年，你在原先没有因吸烟而落下疾病的情况下，你患肺（fèi）癌（ái）的概率持续低于长期吸烟者。

肺是没有痛感细胞的器官，肺癌一（yī）旦被发（fā）现，几（jǐ）乎都到（dào）了中晚期。虽然肺部不能清（qīng）理，但我（wǒ）们通过戒烟、调整饮食作息、呼吸训练来改善。